学习压力测试

学习压力测试
　　
来自学习与升学的压迫感是引起最常见的原因之一。如果你在学习中感到焦虑不安、不能应付某些事情，或对什么不满，都将增加你所承受的压力。完成下面这份答卷之后，你将能够更加容易地找到你学习压力所在，并且可以检查这些压力给你的学习所带来的影响。

1． 你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？
从不       不经常         有时         经常         总是  
2． 你是否经常不清楚自己的学习范围和要求？
从不       不经常         有时         经常         总是  
3． 你是否经常不知道有哪些适合于你的提高学习成绩的机会？
从不       不经常         有时         经常         总是  
4． 你是否经常觉得自己的学习量过大，在一个学习日中不可能完成？
从不       不经常         有时         经常         总是  
5． 你是否经常觉得自己无法满足家长和老师对你提出的学习上的各种要求？
从不       不经常         有时         经常         总是  
6． 你是否经常觉得自己学习上不完全称职？
从不       不经常         有时         经常         总是  
7． 你是否经常知道老师和家长对你的看法是怎样的，以及他们怎样评价你的表现？
从不       不经常         有时         经常         总是  
8． 你是否经常担心做出某些决定会影响一些你认识的人的生活？
从不       不经常         有时         经常         总是  
9． 你是否经常感觉得不到完成某些学习任务所需的帮助？
从不       不经常         有时         经常         总是  
10．你是否经常感觉自己被同学们喜欢和接受？
从不       不经常         有时         经常         总是  
11．你是否经常觉得自己没有能力对老师、家长所做的涉及到你的决定和行动施加影响？
从不       不经常         有时         经常         总是  
12．你是否经常知道和你一起学习的同学对你有什么样的期望？
从不       不经常         有时         经常         总是  
13．你是否经常认为你所承担的学习任务太多会妨碍它们圆满完成？
从不       不经常         有时         经常         总是  
14．你是否经常觉得学习中不得不做的事情会影响你的判断力？
从不       不经常         有时         经常         总是  
15．你是否经常觉得学习打扰了你的日常生活？
从不       不经常         有时         经常         总是  
　　
评分办法：选“从不”的得1分；“不经常”的得2分；“有时”的得3分；“经常”的得4分；“总是”的得5分。你的得分意味着什么？15—20分，表明你在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自己的控制之中。31—45分，表明你在大多数时间里，都可以很好地控制事情，但某些情况回偶尔引发一些压力。46—60分，表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。在这个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛苦。61—75分，表明你身上存在着高度压力，而且已经失控。你几乎肯定要遭受压力的折磨。