如何改善自己的状况 - 无锡开云心理咨询

想办法让自己多掌握所得疾病的知识，另外必须配合心理医生完成治疗，因为医生可以教你更多关于自身的问题，让问题处于可控制的状态下。

最重要的一件事是，你必须了解自己。了解自己是自我改善的第一步，也是必要的一步，但是，我们观察自身的时候，很容易产生误区。慢慢来，想办法了解更多自己的个性、行为、爱好、长处、缺点、倾向和偏好。让你周围的人给你一些客观地描述，这样做有助于你的内省。

解决心理障碍需要将自己投入其中，动机和努力都是关键。病情的改善通常是很缓慢的，效果是一点点获得的，每天要试着做一些微不足道的小事，慢慢学会接纳自己，回家所做的和诊所里做的事情一样重要，你必须把自己要做的事付诸行动。

如果已经有很多次发作的经历，可以这样说，除非你严格地控制，否则一定还会反复发作。这意味着要长期观察病情，反复检查，采取必要的步骤。不要因为一时觉得好一些就停止治疗，这会让病情再度复发。即使你做得相当不错，但还是需要吃药，至少要持续数月或数年。每半年或一年去复检，有助于防止病情的复发。

并且你要严格遵守以下的原则：尽量避免抽烟、喝酒，这是让心理疾病复发的常见因素；每天的工作、休闲和睡眠都要正常和定时，不要让自己的工作时间太长，也不要背负太大压力；按医生的处方持续吃药。